皆さんこんにちは！

今週はゆっこがお送りします✨

 

この自粛中たくさんのおうち時間があったので料理をする時間も必然的に増え、

お菓子作りも捗る捗る……

 

それに伴って体重も増加……(-_-;)なんてのは私だけではないはず💦

ということでダイビングでダイエットは出来るのか？というのを調べてみました。

 

ダイビングは水中での運動になります。水中に入る前は重い器材を持つので大変ですが

水中に入ると浮力があるのでそこまで体に負荷がかかっている実感はありません。

が、実際の所どうなんでしょう？

 

まず、ダイビングで消費するカロリー☆

水中では水圧が体にかかってくるため、陸上で運動するよりも負荷がかかり

筋肉を鍛える効果が期待できます✨

 

通常のダイビングはだいたい３０~４０分。

その間泳ぐために足は動かし続けています。

１回のダイビングでの消費カロリーは

・成人男性　平均３００～３５０キロカロリー

・成人女性　平均２５０～３００キロカロリー　　だそうです！！

陸上で同じ時間走るのとほぼ変わらないカロリー消費ですね。

 

水中で他に期待できる効果☆

ダイビングでは深呼吸を常にしながら海の中を泳ぐため、

有酸素運動を続けている状態になり、脂肪の燃焼や代謝UPが期待できます🌟

また足を常に動かしている動きは太ももの内側の筋肉を使います。お目当ての子を見つけてダッシュすると効果もグイグイ上がりますよ↑↑

普段動かさない筋肉を刺激するので太もも痩せの期待が出来るかもしれませんね( *´艸｀)

 

そして血行が良くなる効果も！

人の体は心臓とふくらはぎの筋肉をポンプのように使って全身に血液を送っています。

この筋肉が弱いと血の巡りが悪くなってしまいますが

水圧によって脚が締め付けられ下半身にたまった血液を押し返すというようにポンプの役割を助けてくれます。

血の巡りが良くなることによってむくみや冷えの解消、新陳代謝のUPも♪

 

ダイビングのメリット☆

水中では膝や腰などに対する負荷が軽くなるので陸上で動くには辛いという方でも

ダイビングで運動効果を得ることができます。

また肺にも水圧がかかった状態での呼吸になるのでしっかり呼吸をしているだけで

無意識のうちに心肺機能の向上、それに伴い持久力のUP、疲れにく体作りが出来ちゃいます🌟

なんといっても楽しみながら脂肪燃焼効果があり、

水中という非日常に癒されるというのが一番うれしいことではないでしょうか？！

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ダイビングにはダイエット効果あると書いても１日に潜る本数はだいたい３本程度。

毎日続けたら細くなるとは言い切れません(;´Д｀)

ダイビングをメインでダイエットするのではなく、普段の生活で健康的な体を作っていることが大事ですね。

 

自粛生活の中で怠けてしまった、身体がだらしなくなってきてる気がするという方、

この期間が終息したらダイビングで体のリフレッシュ、してみませんか？

 

私も夏に向けて写真くらいの細さまで戻りたい…頑張らなきゃ…Σ(￣ロ￣lll)と思っていたところなので皆さん一緒に頑張りましょう♬

今回もありがとうございました！また次回お楽しみに(@^^)/~~~