みなさん、こんにちは^_^！

もう夏のように暑い沖縄ですよ😎☀️✨

今回の海教室はユカがお届けします〜

 

さて今回のテーマはダイビング中の呼吸の方法！

初めてダイビングをされる方や、少し海が怖いな、緊張するなと思っている方に多い呼吸の仕方があります。

それが、

呼吸器のマウスピースをしっかりくわえられていない
早い呼吸
息を吐くことを忘れて吸おうと頑張ってしまう

などです。

これらは、リラックスして慣れることができればすんなり解決出来ます♪

まず、マウスピースをしっかりくわえられていない方は、『ウ』の口を忘れてしまっていることが多いです。そうすると、口の隙間から水が入ってきてしまいます。

マウスピースをしっかりとマウスピース全体を覆うイメージで、顔の筋トレと思って『ウ』の口をしてみてください
しっかりと『ウ』の口が出来ていると、水が口に入ってくることを防ぐことが出来ます♪

次に早い呼吸、息を吐くことを忘れて吸おうと頑張ってしまう呼吸に関しては、早い呼吸だと息が上がって疲れてしまうし、十分に吐かないと吸うときに苦しく感じてしまいます。

そのため、なんといっても深呼吸をイメージすることが大切です！ゆったりとした呼吸ができれば呼吸だけで疲れてしまうことはなくなります。
あとは吸うことではなく、吐くことの方をイメージすること！『私、今息を吐いてるわ〜〜』と考えながら息を吐いてみてください！ゆっくりと息を吐くことが出来れば、格段に水中での呼吸が楽になります♪

 

このようなポイントをおさえて水中の呼吸に慣れることで、慶良間ブルー、海中、ダイビングを楽むことができると思うので、試してみてくださいね♪

では今週はここまで^_^

 

来週の海教室をお楽しみに〜✨

yuka